햇빛은 빨간색, 주황색, 노란색, 녹색, 파란색, 남색 및 보라색 빛으로 구성됩니다. 결합하면 우리가 보는 백색광이 됩니다. 이들 각각은 서로 다른 에너지와 파장을 가지고 있습니다.
빨간색 끝의 광선은 파장이 길고 에너지가 적습니다. 반면에 청색광은 파장이 짧고 에너지가 더 많습니다. 흰색으로 보이는 빛은 파란색 성분이 클 수 있으며, 이는 스펙트럼의 파란색 끝에서 더 높은 양의 파장에 눈을 노출시킬 수 있습니다.
블루라이트는 우리 눈에 유익할 수도 있고 해로울 수도 있습니다.
낮에 노출되면 주의력이 높아지고 기억력이 향상됩니다. 밤에 노출되면 수면 패턴을 방해합니다.
청색광은 파장 범위가 450~500nm인 '좋은' 청록색과 380~440nm인 '나쁜' 청자색의 두 부분으로 구성됩니다.
청록색 빛은 우리의 건강에 유익할 수 있습니다. 이는 수면-각성 주기를 제어하는 일주기 리듬(내부 '신체 시계')을 조절하므로 밤에 편안한 수면을 취하는 데 필수적입니다.
청록색 빛은 또한 뇌 활동을 촉진하여 기억력, 기분, 주의력 및 정신 능력을 향상시킬 수 있습니다.
UV 광선과 마찬가지로 청자색 광선에 과도하게 노출되면 눈에 해로울 수 있습니다. 이는 망막을 손상시킬 수 있으며, 일시적인 실명으로 이어질 수 있는 노인성 황반변성(AMD), 백내장, 광각막염(일광화상 각막)과 같은 안과 질환의 위험을 잠재적으로 증가시킵니다.
연구에 따르면 낮 동안 청색이 풍부한 밝은 빛에 노출되면 에너지와 주의력이 향상되고 기분이 좋아지며 직장인의 생산성과 학생의 성과도 향상되는 것으로 나타났습니다. 반대로 밤에는 파란색이 풍부한 빛이 없으면 수면-각성 주기를 조절하는 데 도움이 되는 호르몬의 일종인 멜라토닌 생성이 자극될 수 있습니다. 멜라토닌의 생산과 방출은 신진대사를 늦추는 데 도움이 됩니다.
이는 우리가 긴장을 풀고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 또한, 밤에 블루라이트가 없으면 건강과 웰니스를 유지하는 데 필수적인 세포 복구와 같은 신체의 회복 과정이 촉발됩니다.
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